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美體瘦腰風吹樹式

古印度哲人創建瑜珈,用動植物來比喻人。「風吹樹式」雖然模仿的是自然界的一個場景:風吹來樹彎腰,細細品味,慢慢體悟,本質卻是做人的道理。

     這個體式的做法在瑜伽書上提到的比較少,可能由於這體式太簡單了風來樹彎腰。風吹過之後,樹卻愈發強健;人的身體也是這樣的,常常向兩側彎曲脊椎,鍛煉了脊椎的韌性和彈性,脊椎也就更加強壯起來了,在精神層次上也是同樣的道理。

    具體做法:

(1) 雙腿分開與兩肩同寬,雙臂向上伸直,五指交叉,自然挺直脊柱,慢慢抬起腳跟,同時吸氣。   

(2) 呼氣,身體慢慢向左側彎曲到最大限度,同時腳跟不落地。這個姿勢保持數秒。   

(3) 吸氣,還原成(1)。   

(4) 呼氣,再慢慢彎向右側。如此反覆(1)-(4),再做5次。
  
    功效:練此姿勢能使腰部,腹部的多餘脂肪逐漸消除減少,使內臟器官得到溫柔的擠壓和按摩從而美化腰部的曲線,治療和預防腰肌損傷。擴張了胸部,放鬆肩關節。對改善體態,糾正含胸駝背大有裨益。又能改善體形、增強身體的靈活性、提高整體平衡感。
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